MISIRLI NOHUT SALATASI

Gıda, Aperatif, Yemek, Gurme, Lezzetli, Sebze


YAZIN  HAFİF BİR ÖĞLEN ÖĞÜNÜ İÇİN,  SİZLERLE  İDEAL BİR TARİF PAYLAŞACAĞIM.  KİMYON ; KEKİK, SEBZELER VE MISIRLA DOLU OLAN   BU NOHUT  SALATASINA  BÜYÜK LEZZET KATIYOR.  YANI SIRA  YEŞİLLİKLER  VE BİR DİLİM TAM TAHILLI EKMEK EKLEYEREK   BU BESLEYİCİ  VE VİTAMİN DEPOSU   KASENİN TADINI ÇIKARTIN.

 MALZEMELER

1 BÜYÜK SOĞAN

1 ORTA BOY YEŞİL BİBER

2 DİŞ SARIMSAK

1  ÇAY  KAŞIĞI  KİMYON

1  ÇAY  KAŞIĞI ZERDEÇAL 

1  ÇAY KAŞIĞI KIRMIZI BİBER

1  ÇAY KAŞIĞI ACI BİBER

1 ÇAY KAŞIĞI TUZ

1 SU BARDAĞI SU

1 YEMEK KAŞIĞI SALÇA

1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI

1 SU BARDAĞI HAŞLANMIŞ  MISIR

1 SU BARDAĞI HAŞLANMIŞ NOHUT

1 YEMEK KAŞIĞI TAZE KEKİK

2 YEMEK KAŞIĞI YEŞİL SOĞAN

1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI   İLE SOĞANI YUMUŞAYANA DEK PİŞİRİP , 1 YEMEK KAŞIĞI SALÇA , BİBER, SARIMSAK EKLEYEREK KARIŞTIRINIZ. KİMYON, KIRMIZI BİBER, TUZ  VE ACI BİBERİ EKLEYİNİZ, SONRASINDA MISIR VE NOHUTU İLAVE EDİP ÜZERİNE 2 SU BARDAĞI SU EKLEYİNİZ   SUYUNU ÇEKENE DEK PİŞİRİNİZ ,PİŞİRDİKTEN SONRA ÜZERİNE DOĞRANMIŞ YEŞİL SOĞAN  VE SEVDİĞİNİZ TÜM YEŞİLLİKLERİ EKLEYEBİLİRSİNİZ.

ENERJİ VE BESİN ÖĞESİ DEĞERLERİ

ENERJİ : 243 KKAL

PROTEİN: 11 G

KARBONHİDRAT: 47 G

YAĞ: 5  G

DOYMUŞ YAĞ: 0 G

SODYUM: 363 MG

LİF: 8 G

0yorum