POLİKİSTİK OVER SENDROMU KADINLARDA MENSTRÜEL SORUNLARIN TEMEL NEDENLERİNDEN BİRİ OLARAK GÖRÜLMEKTEDİR. VE PREMENOPOZAL KADINLARIN %10 UNU ETKİLEMEKTEDİR. PKOS’LU KADINLAR, OLAĞANDIŞI YÜKSEK ÖSTROJEN, LÜTEİNİZE HORMON VE ANDROJEN HORMON ÜRETMEKTEDİRLER. BU DURUM NORMAL ADET DÖNGÜSÜNÜ BOZMAKTA VE YUMURTALIKLARDA KİST OLUŞUMUNA NEDEN OLARAK PKOS’U İNFERTİLİTENİN ÖNDE GELEN NEDENLERİNDEN BİRİ HALİNE GETİRMEKTEDİR. PKOSTA GÖRÜLEN HORMONAL BOZUKLUKLAR ŞİDDETLİ AKNE, AŞIRI SAÇ DÖKÜLMESİ VE OBEZİTE GİBİ BELİRTİLERE NEDEN OLMAKTADIR.
POLİKİSTİK OVER
SENDROMU ÇOĞUNLUKLA ABDOMİNAL OBEZİTE, İNSÜLİN DİRENCİ, BOZULMUŞ GLUKOZ
METABOZLİZMASI VE DİSLİPİDEMİ İLE İLİŞKİLENDİRİLMEKTE OLUP CRP VE İNFLAMASYON
DURUMUN BAĞLI OLARAK İMMÜNOLOJİK PARAMETRELERDE ARTIŞ GÖRÜLMEKTEDİR.
RANDOMİZE
KONTROLLÜ BİR ÇALIŞMADA 12 HAFTA BOYUNCA PROBİYOTİK TEDAVİSİ ALAN PKOSLU
BİREYLERDE SAĞLIKLI BİREYLERE GÖRE AÇLIK GLUKOZ KONSANTRASYONU, SERUM İNSÜLİN
DÜZEYİ, HOMA IR, DE ANLAMLI AZALMA VE İNSÜLİN DUYARLILIK İNDEKSİNDE ANLAMLI BİR
ARTIŞ OLDUĞU SAPTANMIŞTIR.
Beslenme, PKOS
yönetiminde önemli bir role sahiptir çünkü doğru beslenme alışkanlıkları
semptomları hafifletebilir ve yaşam kalitesini artırabilir. İşte PKOS için
beslenmeyle ilgili bazı öneriler:
1. Dengeli ve
Sağlıklı Beslenme:
- Düşük glisemik indeksli karbonhidratlar tercih
edin. Rafine edilmemiş tahıllar, kepekli ekmekler, esmer pirinç gibi
kompleks karbonhidratlar kan şekerini daha dengeli tutar.
- Proteinler, tokluk hissi verir ve insülin
seviyelerini kontrol altında tutabilir. Tavuk, balık, yumurta, baklagiller
gibi kaynaklardan yeterli miktarda protein alın.
- Sağlıklı yağları tercih edin. Zeytinyağı,
avokado, tohumlar ve kuruyemişler gibi doymamış yağlar omega-3 açısından
zengindir ve iltihaplanmayı azaltabilir.
2. Kan Şekerini
Dengede Tutma:
- Düşük kan şekeri seviyeleri, insülin direncini
artırabilir. Bu nedenle, düzenli aralıklarla küçük öğünler tüketmek kan
şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
- Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Bunlar
ani kan şekerini yükseltebilir ve hormonal dengesizliği tetikleyebilir.
3.
Anti-enflamatuar Besinler Tüketme:
- Antioksidanlar ve anti-enflamatuar gıdalar
iltihaplanma ve hormonal dengesizlikle mücadelede yardımcı olabilir.
Renkli sebzeler, meyveler, yeşil yapraklı sebzeler bu kategoride
değerlendirilebilir.
- Omega-3 açısından zengin besinler, somon, keten
tohumu gibi yağlı balıklar, iltihaplanmayı azaltabilir.
4. Etkili Ağırlık
Yönetimi:
- Aşırı kilo, PKOS semptomlarını kötüleştirebilir.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, hormonları dengelemeye yardımcı
olabilir.
- Egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olurken
insülin duyarlılığını artırabilir. Haftada en az 150 dakika orta
yoğunlukta egzersiz hedefleyin.
5. Vitamin ve
Mineral Takviyeleri:
- Vitamin D, folik asit, omega-3 gibi takviyeler
doktor veya beslenme uzmanıyla görüşülerek alınabilir. Bazı durumlarda
eksiklikler olabilir ve takviye gerekebilir.
Bu öneriler, PKOS
semptomlarını hafifletebilir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
Ancak, bireysel ihtiyaçlar ve sağlık durumu göz önünde bulundurulmalıdır.
Beslenme uzmanı veya diyetisyenle bire bir görüşmek, kişiye özel bir beslenme
planı oluşturmak için en doğru yaklaşım olacaktır.
0yorum