Uyku ve Kronİk Hastalıklar:

Uyku, vücudun kendini yenilemesi ve düzenlemesi için kritik bir süreçtir. Uyku eksikliği veya kalitesiz uyku, bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. BATI ÜLKELERİNDE SON YILLARDA UYKU SÜRESİNİN AZALDIĞI VE BUNUNLA BAĞLANTILI OLARAK YAPILAN EPİDEMİYOLOJİK ÇALIŞMALARDA KISA UYKU SÜRESİ BE BEDEN KÜTLE İNDEKSİ ARASINDA ANLAMI İLİŞKİ OLDUĞU GÖRÜLMÜŞTÜR. AYNI ZAMANDA KISA UYKU SÜRESİNE SAHİP BİREYLERDE HİPERTANSİYON, Kalp hastalıkları, DİYABET  zihinsel sağlık sorunları GİBİ  HASTALIKLARIN İNSİDANSININ YÜKSEK OLDUĞU BELİRTİLMİŞTİR.

DÜŞÜK UYKU SÜRESİ VE KALİTESİNİN DE OBEZİTE İLE ANLAMLI İLİŞKİSİ OLDUĞU  BULUNMUŞTUR. AZ UYUYAN BİREYLERDE  NORMAL UYKU SÜRESİNE SAHİP BİREYLERE GÖRE DAHA FAZLA ENERJİ ALIMI İSTEĞİ GÖZLEMLENMEKTEDİR. AYRICA BAŞKA BİR ARAŞTIRMADA DÜŞÜK UYKU KALİTESİNİN C REAKTİF PROTEİN GİBİ KANDA İNFLAMASYON BELİRTEÇLERİNİ YÜKSELTTİĞİ SAPTANMIŞTIR. BUNUNLA BİRLİKTE DÜŞÜK UYKU KALİTESİ İLE TİP İKİ DİYABET GELİŞME RİSKİ VE TEDAVİYE DİRENÇLİ HİPERTANSİYON ARASINDA ANLAMLI İLİŞKİ BULUNMUŞTUR.

Uyku ve Beslenme İlişkisi:

Uyku ve beslenme arasında karşılıklı bir ilişki bulunmaktadır. Örneğin, uyku düzeninin bozulması, hormonal dengeyi etkileyerek açlık ve tokluk hormonlarını etkileyebilir. Bu durum, besin seçimlerini etkileyebilir ve genellikle daha sağlıksız gıdaların tüketilmesine yol açabilir. Ayrıca, aşırı yemek yeme eğiliminde artış, uyku düzensizliği ile bağlantılı olabilir.

Sonuç:

Uyku ve beslenme alışkanlıkları, sağlık üzerinde derin etkilere sahiptir ve kronik hastalıkların gelişiminde önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli ve yeterli uyku ile dengeli bir beslenme programını içerir. Bu, kronik hastalık riskini azaltabilir ve genel sağlığı destekleyebilir.